• 注意酒糟膚質的刺激敏感成份。 NRS國家酒糟協會進行的調查，許多病人列舉了以下一些刺激成份：酒精（66%），金縷梅（30%），香精（30%），薄荷醇（21%），薄荷油（14%）和桉樹油（13%）。大多數受訪者表示，他們避免使用收斂劑，去角質劑和其他可能會對敏感膚質過於刺激的產品。
• 選擇無香料護膚和彩妝產品。 據AAD美國皮膚醫學會，“香精比任何其他成份，造成更多的過敏性接觸性皮膚炎。”皮膚是過敏原的易犯門戶，刺激成份和過敏原會使皮膚脆弱甚多。使用無香料和過敏測試的產品，可降低皮膚刺激的風險。請注意，“過敏性測試”不應混淆“低過敏”一詞在化妝品行業是沒有明確界定的。
• 先測試產品。 使用產品在你臉之前，先試擦在臉部周邊地區，如頸部。如果你有過敏反應，避免使用此產品並注意其成分。產品對酒糟性皮膚炎的刺激可能會因人而異有所不同，因此您的個人皮膚的反應應該是您自己來確認。
• 使用較少項的產品。 酒糟性皮膚炎病人應該考慮降低他們的品項數量，可選擇具有多種功能的產品。

1. 用適合您的皮膚類型的清潔劑，使用您的指尖清洗皮膚。避免使用研磨毛巾或海綿，這可能會刺激。
2. 用溫水沖洗清潔劑，熱水或冷水沖洗或可能造成刺激。如果你的臉對任何溫度的水都會刺激，嘗試使用舒緩潔面霜，你可以抹後再拭去。
3. 用厚毛巾輕輕印跡乾燥你的臉。不要擦皮膚，因為這可能會刺激。
4. 由於刺痛最常發生在潮濕的皮膚，應用任何局部藥物治療之前等待30分鐘，讓臉完全乾透。可慢慢地縮短乾燥時間，直到找到最少的時間可以讓你的皮膚避免刺痛感。
5. 擦局部治療藥膏後，等待5至10分鐘充分吸收後，再擦保濕，防曬霜及化妝。
6. 如果你有眼型酒糟，一定要遵循醫生的指示擦洗眼瞼和藥物治療。

• 考慮礦物粉末的優點。 對酒糟性皮膚炎礦物質彩妝往往是一個很好的選擇，因為它通常不包含潛在的刺激性成分。也有創新的礦物粉末配方專門制定的顏色能修飾泛紅。拂上黃色調子礦物粉末在粉底上，或者用它在你取代粉底的防曬霜上，有助於進一步淡化了泛紅的外觀。
• 用腮紅或不用。 礦物粉腮紅也可以，但由於皮膚已經往往有很多的顏色，如果你放開的使用它，亮眼的顏色很容易表現。選擇為敏感皮膚制定的遮紅配方，用抗菌刷薄薄的拂式，使它從蘋果般的紅臉頰到正常膚色。
• 選擇超輕柔眼部化妝。 眼睛是敏感的開始，如果你有眼型酒糟的症狀和體徵，這是特別重要的溫和對待眼周圍皮膚。選擇的產品需要為敏感的眼睛設計，而且已經過眼科醫生測試和過敏測試，無香料配方可能是理想的。睫毛膏和眼線應易於應用和清除而不會拉或拽眼周。查詢睫毛膏配方，它可以輕輕地用溫水沖洗去除。眼睛容易出現酒糟症狀，礦物粉末眼影可能是最佳選擇。中性色彩，無論是在眼影和眼睛的鉛筆，也可能比寶石色彩較少刺激性，因為他們色素較少。
• 中性的嘴唇。 嘴唇將閃耀在接近您的自然唇色的中性色調。避免紅色系，會使你的皮膚發紅外觀更顯眼。

• 陽光下保護你的臉。全年外出要上防曬霜，防曬係數為15或更高做好防曬。如果需要，使用為兒童開發的配方，以避免刺激。戴上寬邊帽。在夏季盡量減少中午時間（上午十時至下午二時）暴露於太陽。
  
• 炎熱、潮濕的日子留在涼爽的空調環境內。如果不可能的話，會受影響的應該喝冷飲和盡量不要自己過份操勞。如有必要，嚼冰塊降低溫度或面部噴灑冷水。
  
• 用圍巾覆蓋你的臉頰和鼻子禦寒。在冬季，酒糟性皮膚炎患者也可以穿上滑雪面具，參加戶外運動或活動，在大風天也可以這樣保護。如果這些氣候惡化你的酒糟性皮膚炎，限制你在室外寒冷的天氣的時間可能會有所幫助。
  
• 在寒冷天氣每日使用保濕。這樣能保護寒冷和風造成的自然乾燥。

• 照顧好你的整個自我。吃得健康，運動適度並獲得充分睡眠。飲食最好減少咖啡因。
• 當壓力下，嘗試深呼吸練習。吸氣數到10，然後呼氣，數到10。這樣重複做幾次。
• 使用可視化技術。坐在一個安靜的地方，閉上眼睛，想像美麗的度假勝地或喜愛的賞心樂事，繪畫等藝術，以減少壓力。圖像停在腦海幾分鐘感受到了它的寧靜和美麗。
• 伸展，放鬆所有肌肉。放鬆肌肉起在頭頂部一直貫穿到腳趾，做全身的壓力緩解。

• 監控您的酒糟性皮膚炎如何對酒精飲料引出反應。酒精飲料往往誘發酒糟性皮膚炎患者的發作。如果酒精加重您的病情，降低酒精的攝入量或完全避免它。
• 避免“熱”香料，如白，黑胡椒，辣椒，紅辣椒和辣椒，這是共同的酒糟性皮膚炎引爆線。嘗試這些替代品：
  • 辣椒粉 - 2茶匙茴香，1茶匙牛至。
  • 家禽調味 - 1 / 2茶匙的鼠尾草，1 / 2茶匙香菜，1 / 4茶匙百里香，1 / 8茶匙五香粉，1 / 8茶匙馬喬拉姆。
  • 咖哩粉 - 4茶匙香菜，薑黃2茶匙，1茶匙桂皮，小茴香1茶匙，1 / 2茶匙九層塔或牛至，1 / 2茶匙荳蔻。
• 減少熱的飲料。所有需要保留享受的咖啡，茶和熱巧克力降低溫度飲用。或嘗試減少杯的數量，從三四杯降到一二杯。
• 識別並避免會使你個人狀況惡化的任何食物。有些酒糟性皮膚炎患者報告，多種的食物會引發他們的個人情況的突發。例子包括奶酪，酸奶，優格，柑橘類水果，肝臟，巧克力，香草，醬油，酵母提取物（雖然麵包行），醋，茄子，鱷梨，菠菜，闊葉豆類和豆莢和高組胺或菸鹼酸的食品。約兩小時飯前服用一種抗組織胺會導致相反效果，而阿司匹林可減少含菸酸的食品的效果。

• 避免重消耗，或高強度的訓練導致過熱帶來泛紅。取而代之的低強度的運動程序，往往可以同樣有效。
• 嘗試運動時間縮短，次數增加。例如，運動15分鐘，每日3次，而不是一次運動45分鐘。
• 夏天在戶外運動時，選擇清晨或傍晚時間較涼時。無論什麼時間一天，保護你的臉不曬到太陽和避免炎熱的天氣。
• 在室內運動，確保室內通風良好。開風扇，打開窗口或打開空調，以避免過熱。
• 嘗試運動時盡量保有冰爽物。懸垂涼爽，潮濕的毛巾在你的脖子，喝冷液體或嚼冰塊。您還可以保持一個瓶子充滿了冷水來噴你的臉。

• 避免熱水，浴缸和三溫暖。這些能夠帶來泛紅和您的病情惡化。
• 每一天開始徹底和溫和的面部清潔。使用溫和的清潔劑不是粒狀或磨砂狀，用指尖推開。用溫水洗淨你的臉清除所有污垢和肥皂，並使用一個厚厚的棉毛巾輕輕在臉上沾乾。
• 不能拉，拖，搓揉或粗暴的對待你的臉。避免任何粗糙毛巾，絲瓜，刷子或海綿。
• 讓你的臉徹底晾乾，然後再應用任何藥物或護膚品。讓你的臉休息幾分鐘，然後用局部用藥。然後讓藥物徹底吸收5至10分鐘，再擦保濕或化妝。
• 男性應該使用電動刮鬍刀，而不是刀片。如果刀片是首選，不要使用鈍的刀片刮，需要額外的潔淨的剃刀。避免會刺或熱的刮鬍霜。
• 在夜間重複清洗的過程。每天晚上你的臉輕輕地清潔，以消除累積了一整天的任何化妝品或污垢。自然空氣乾燥後，再用您的局部藥物治療。

• 避開成分會刺痛，灼傷或引起面部發紅。一些成分，避免包括酒精，金縷梅，薄荷腦，薄荷油，桉樹油，丁香油。
• 選擇無香料產品。如果你必須選擇一種產品，包含香精，確保它出現在成分最後的名單。它的出現越後面，該產品含有香精量越少。
• 使用化妝隱藏瑕疵和覆蓋紅腫。化妝品，可用於遮掩瑕疵和明顯的血管，綠色彩粉底，最多的化妝品用在掩蓋一般發紅。他們可以做像一般膚色的粉底。避免粉末狀，它可以使皮膚乾燥屑片狀看起來更糟。

• 更年期的潮紅。潮紅經常發生在停經之前或期間，一些婦女更年期帶來酒糟的初次顯現。
• 發燒，咳嗽和感冒。雖然間歇，這些病症可能會引起泛紅使酒糟急性症狀爆發。
• 全身性疾病。有時全身性疾病，如高血壓，已被確定為酒糟性皮膚炎的突發原因。當泛紅伴隨瘙癢，呼吸困難或腹瀉，速求醫。

• 血管擴張藥物。這些藥物被用於治療心血管疾病，因為他們有能力擴張血管。在一些病人，他們已報告引起症狀被稱為“血管擴張酒糟性皮膚炎。”
• 外用類固醇。 長期使用皮質類固醇已經發現惡化或誘使發生類似酒糟性皮膚炎症狀。在一項研究，停止了類固醇和改用抗生素後，病人症狀獲得改善。

酒糟肌膚，可能因為喝了一杯酒，寒冷的天氣在戶外待了一些時間，或運動而引起發作。任何導致酒糟性皮膚炎的發作被稱為 “誘發因子”，然而有許多已知的誘發因子，可能對某人會誘發但卻不會誘發另一個人。重要關鍵是學習如何避免會誘發你發作的各種因子。

• 當你下廚時，保持廚房通風換氣：打開窗戶，或利用風扇。
• 提前準備一些碗碟。
• 盡可能多次離開廚房到另一室溫低一點的房間。
• 穿寬鬆舒適的衣服。
• 做飯時間，使用一個或多個涼爽的方法。

• 在涼快的地方運動。
• 請確保您開始運動前是涼爽的。如果沒有，用一個或多個降溫策略來降溫。
• 需要時就休息來降溫。溜冰運動員發現，每15分鐘休息可將它的突發拒之門外。
• 降低強度。降低運動強度還是能讓您獲得運動的好處。
• 增加頻率。與其運動45分鐘，不如分三個 15分鐘來運動。
• 嘗試水中有氧操。
• 擦一種廣譜防曬霜。 太陽照射可引起酒糟的發作。到戶外前20分鐘擦防曬霜才有助於保護皮膚， 所擦的產品不能含刺激皮膚的成分。患者經常發現，對含有二氧化鈦或氧化鋅的防曬霜耐受性良好，它能提供UVA和UVB保護。防曬霜含有矽還可以幫助保護皮膚和盡量減少刺痛，紅腫。成分表上，矽膠可稱為二甲矽油或cyclomethicone。
• 在溫暖的天氣戶外運動，使用這些策略：
  • 在清晨或傍晚時運動，這段時間是好冷卻器。
  • 避免熱瀝青。
  • 如果在陽光下，選擇陰影路徑。
• 室內運動，確保室內通風良好，不要過暖，或悶熱。

• 持有發作之札記。如果你吃或喝的飲料會導致爆發時，在你的日記記錄此經驗，讓您知道以後如何避免。
• 在社交活動，避免碰及這些已知的食物飲料。
• 堅持不含酒精的飲料，如果酒精會引起你發作。如果您現在想喝飲料，請記住，啤酒和葡萄酒很容易引起發紅。酒精性飲料中，紅葡萄酒是首位最有可能觸發發作。少量的酒也可能引發發作如杜松子酒，伏特加或威士忌。蘇打水或果汁混合酒精代替水，也會增加發作的可能性。
• 特別小心做菜香料。對許多酒糟患者，辣椒和紅辣椒很容易引起發作。咖哩，辣椒粉，黑胡椒，白胡椒，和莎莎也被知曉會導致爆發。
• 加熱飲料構成的風險。熱的巧克力，蘋果酒，咖啡，茶葉和其他熱暖飲料可能引發發作。
• 肝臟，醋，醬油，乳製品產品，以及某些水果和蔬菜。
• 在雜貨店，在你購買前請讀標籤。

• 避免蒸汽，三溫暖，熱水淋浴，和洗熱水澡。
• 控制室內溫度。在冬天，室內熱可能會導致爆發。如果可能，設置恆溫器的溫度不會觸發您的酒糟發作。在夏季，重新調整空調。
• 開電扇或窗戶使悶的地區通風。
• 穿多層衣服，如果你開始過熱，您可以輕鬆的脫掉衣服。
• 當天氣很暖和，穿輕量級寬鬆的衣服。
• 在溫暖的大風天，穿輕便圍巾和大沿帽，以保護你的臉。
• 讓您的保濕劑放在冰箱。
• 睡前幾分鐘，您的枕套在乾燥塑料袋，把袋子放冷凍，再取回你床上。
• 如果你出現過熱或開始泛紅，趕快用上述提及的方法迅速降溫。

• 從早上10時至下午四時，避免陽光直接照射，使您暴露在陽光下最小化。
• 戴上寬邊帽保護你的臉，但不會使你過熱。
• 使用雨傘，或遮陽傘，當你真無法避免太陽時，從太陽下遮蔭自己。
• 用廣譜防曬霜（對 UVA和UVB射線能保護）防曬系數 30或以上，並前往戶外前30分鐘擦防曬霜。你的皮膚科醫生可以幫你找到一個不刺激你的皮膚的防曬霜。
• 在戶外大約每2個小時須重新擦防曬，在水中或出汗後也須要補擦。
• 戴太陽眼鏡保護你的眼睛，避免UVA和UVB射線照射到眼睛。

• 維持您的治療方式。當生活變得特別緊張，重要的是一定要遵守您的治療方案避免發作。
• 對睡眠不要吝嗇。充足的睡眠可減少壓力，並讓你的皮膚休息更新。
• 讓自己步調穩緩。
• 冷靜思考。壓力之下以一兩分鐘寧靜冥思，。
• 釋放身心的技術，如深呼吸，漸進性放鬆，想像，瑜伽，冥想或聽一輕鬆音樂。
• 寫掉您的憂慮。研究發現，，每天花15分鐘記下您的問題是一種有效的壓力管理技術。寫完後撕裂丟掉，也有助於減輕壓力。
• 找到一個愛好。做些使你享受快樂的事，可以增強你的精神，情感和身體福祉。
• 得到一個寵物。寵物可減輕許多的壓力。
• 每天使自己挪出時間。為您喜歡的事情列表。也許散步，捉著妳喜歡的電視節目或蜷縮看一本書。每天抽空做一些你喜歡的事。

• 上飛機前，你的藥物和任何特殊的皮膚護理產品，盡可能的放在隨身帶的旅行包。
• 您的正常皮膚護理和使用藥物的規定不能暫停。研究發現，持續的使用提高了整體治療的有效性。
• 當進食時避免被觸發，在嘗試新的食物時要謹慎注意。
• 請記住太陽下的保護。限制你自己暴露在陽光下，戴太陽眼鏡保護你的眼睛，同時防護UVA和UVB射線的照射，應用廣譜防曬霜防曬系數30或以上，穿上防護的衣物，如寬邊的帽子。
• 當戶外是溫暖的天氣，計劃好戶外活動時如何保持較涼快的時段。

• 炎熱潮濕的天氣避免庭院工作和大掃除。如果你必須在這種天氣下打掃，在清晨或傍晚時較涼爽時做。
• 按照上面列出的防曬策略，其中包括避免曬到太陽，使用防曬霜和戴著墨鏡，它能夠提供UVA和UVB的保護。
• 自己的工作緩慢有步調，使你不會過熱。
• 如果你發現自己過熱，準備使用一個或多個降溫策略。

• 繼續實施防曬。 雖然日曬越來越短，太陽保護仍然是至關重要的。全國酒渣鼻會一項調查發現，曬太陽是受訪者當中最高共同的誘發因子。
  一定要限制你暴露在陽光下，戴太陽眼鏡可同時從UVA和UVB射線的太陽下保護你的眼睛，擦廣譜（提供UVA和UVB的保護）防曬霜具有防曬系數30或更高，天天戴防護服裝，如寬邊的帽子。
• 遵守冷卻策略。 雖然天氣溫度下降，您仍然可能造成身體過熱。一些活動，如拔草，烘烤餡餅，運動可能使你過熱。降溫策略，可以幫助保持避免在秋季發作。
• 滋潤如果你的皮膚開始感到乾燥。 當濕度下降，皮膚可以感覺到特別乾燥。溫和保濕可以幫助你的皮膚感覺更好。
  為了避免刺激皮膚，尋找一個保濕品，不含酒精，桉樹，香精，薄荷，或金縷梅。據一項由國家酒糟協會調查，這些成分更有可能使酒糟加劇。如果您使用局部藥物治療酒糟，乾後再擦保濕。如果你不能找到一個不會刺激皮膚的保濕品，一定要問你的皮膚科醫師。
• 避免太接近燃火或爐子。 在這季節，第一把的爐火可能很誘人。請記住不要太接近它， 讓過熱引發酒糟發作。
• 保持恆溫低。 暖和在一個寒冷的秋夜感覺會很棒。為了避免出現過熱現象，一定要保持恆溫低，驅除寒冷的空氣剛好即可。
• 避免蒸汽，三溫暖，熱水淋浴，和洗熱水澡。 保持冷爽能避免酒糟發作。由於蒸汽，三溫暖和熱水 會增加血流量，則最好避免。
• 穿著寬鬆， 多穿幾層。 這可以讓你舒適，因為您可以根據需要刪除層數，以防止過熱。
• 限制熱飲料和酒精。 加熱飲料，如熱蘋果酒，咖啡和茶引發許多人發作。飲用酒精飲料還會觸發發作。如果這些會觸發您酒糟發作，一定要限制飲酒量或避免會誘發的飲料。

• 保護你的臉。 覆蓋你的臉用圍巾或滑雪面具幫助保護它的風寒。不要有羊毛或粗糙織物接觸你的臉。羊毛和粗糙的織布，會刺激皮膚。
• 保護你的眼睛。 戴上墨鏡，保護你的眼睛對付UVA和UVB射線。
• 應用防曬霜。 太陽的反射力很大，17％的沙子和80％的積雪。應用一種廣譜防曬霜防曬系數30或以上，保護你的皮膚。
• 使用角質屏障修復產品。防護面霜和其他局部產品保護皮膚。你的皮膚科醫生可以幫你了解不會刺激你的皮膚的產品。
• 穿寬鬆，多穿幾層。 這使你保持溫暖 根據需要刪除層數，以防止過熱。
• 減少室內過暖。 室內熱可能會導致發作。可以設置自動調溫器的溫度而不會觸發您的酒糟。
• 避免坐在附近點燃壁爐或火爐。 發展過熱 往往觸發酒糟發作。
• 預防熱風吹你的臉。 當汽車內，熱風不直接打到你的臉。
• 極限消費加熱飲料和酒精。 如果這些是誘發因子，限制消費，遠避他們。
• 避免熱水淋浴，溫泉浴，三溫暖和蒸汽。 所有這些會擴張血管，從而導致酒糟發作。熱水容易刺激。如果可能，酒糟傾向的皮膚用溫水洗。